一起马拉松,让生命精彩!

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一年一度的北京国际马拉松,本周日10月20日鸣枪!印象笔记办公室已做好准备,到时将全部上场!在这里,先跟大家分享几招跑步达人的跑步秘诀,一起热热身。

1.跑步,与自己的身体对话

很多跑者都有过这样的感觉,在奔跑起来的那一刻,身体会发生神奇的变化,意志力变得格外坚强,身体变得格外轻松。跑步的过程,就放佛是在和自己的身体对话,不断调整呼吸,调整步伐,调整摆臂,而这些平时都被我们忽略。于是,我们在关注跑步的同时,开始关注跑步健康,收集和跑步、和马拉松有关的一切资料。 比如关注健康跑步微博@跑步健康指南 或者@北京马拉松 ,关注一些微信公众帐号,看到对我们有用的信息,就可以立即用微博和微信@我的印象笔记 一键永久收藏,方便日后回顾和查看,在印象笔记里为身体健康贮存能量。

2.记录自己的锻炼

如果说第一次跑步,是一时兴起,或者受到朋友怂恿,那么坚持跑步,一定是自己想跑。而记录每一次跑步,对比速度,距离,心跳,则为我们带来成就感和鼓励,让跑步上瘾。建立一个跑步笔记本,记下每次跑步情况,日积月累,你就成了习惯性跑者;还可以在笔记里为自己设置年度目标,比如第一年跑到10公里,第二年跑到16公里,第三年调整半程马拉松,并为这条目标笔记设置提醒,让它呈现在笔记列表顶端,时刻激励和提醒自己。

3.跑步路线规划

相信很多人恋上跑步还有一个原因,跑步的速度比走路快,又比开车慢,而且在户外,这样的速度非常适合发现一些平时被我们忽略的美景,于是我们开始注重选择跑步路线,比如北京奥林匹克森林公园的10公里路线,每次跑都会有新的发现;去天津参加朋友婚礼,顺便早起一下,沿着台儿庄路附近的海河和旧租界遗址跑一圈,仿佛回到100年前,畅游了一趟欧洲。但是这些路线如何发现呢?其实他们就在身边,每一个跑者都会自然聚集一群跑者,平时大家讨论的跑步路线,留个心,在印象笔记里简单记录一下,无论到哪里,都能跑出你的美景。

4.注意事项和准备清单

通过对多位跑步达人的点击记录和总结,印象笔记团队总结了23条马拉松跑步注意事项,5大方面准备清单,以及10组跑后拉伸恢复运动,点击这里的公开链接,就能一键永久收藏,跑前跑后随时查看。
 
最后,大家好才是真的好,别忘了推荐身边爱跑步的好友加入印象笔记,一起让生命精彩!
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