2013目标,离梦想更近一步


有所成就,改变生活,实现梦想,这些都是非常美妙的想法。为了实现这些,每年年初,50%以上的人会下定各种决心,为自己制定各种年度目标,但是研究人员的调查表明,所有人列出的年度目标中88%是不会实现的!
自己的目标难道属于这88%吗?不行!弄清楚为什么88%的目标不会实现,才能让你的新年目标成为可以实现的12%。其实,让我们能够坚持目标前行,靠的是意志力,而大脑中掌管意志力的部分同时还负责掌管我们的专注力、短期记忆和抽象任务等,因此当我们年初下定决心,设置年度目标时,需要的意志力就会给大脑带来更大的负载,也就是所谓的认知负载加重,而意志力就像肌肉一样,需要训练才能正常负重。如果你下定决心要戒烟,或者减肥,其实就相当于在未对肌肉进行训练的情况下让你负重135公斤的杠铃!
既然如此,没有强大的意志力就无法实现目标,远离梦想了吗?当然不是,坚持目标,有比意志力更靠谱的,那就是习惯!88%的目标所以不能实现,是因为只下决心说:我要减肥,我要戒烟,我要减压……而没有把这些决心变成可以养成的习惯。
接下来,我们就在印象笔记里一步步让自己的决心和梦想变成现实。
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1.在自己的梦想、计划类笔记本中,新建一条“2013目标”笔记。列表格,与自己对话,写下2013年想实现的所有目标。
 

2.目标清单太长,你觉得能实现吗?科学的面对自己,按照生活、工作、学习、健康分四大类,从每一类中挑出一个对自己最重要的,把其他的放在另一个笔记中,后面一年再看,也许有些已经不再需要。现在,你离实现目标已经更进一步啦,记住,什么都想要的结果就是一无所获。
3.把目标变成可养成的习惯。尽可能的拆分每个目标实现所需要养成的习惯,在表格右侧插入新列。

4.把需要养成的习惯,放到每月、每周和每日计划列表中。为每月、每周和每日计划建立模板,把固定项目放入模板。只需要按照固定的周期,右键单击模板,复制即可。(如果你习惯使用日历来管理每日日程,也可以把固定的时间计划写到日历中,按周期设置重复)

5.给自己的目标设置一个截止日期和完成情况监督栏。

6.把2013目标笔记和计划笔记本放到印象笔记Mac版左侧边栏的快捷方式,或者印象笔记Windows版收藏栏,时刻提醒自己。
现在,你只需要开始每天用一点点意志力完成每天养成习惯的小事,不出一个月,根据21天效应,目标就会变成习惯,你会离梦想越来越近。

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